اتبع نمط حياة اليابانيين لتعيش أكثر..

اتبع نمط حياة اليابانيين لتعيش أكثر.

 هل ممكن أن تلتزم بهذا النمط ؟

هناك 2 مليون ياباني تتجاوز أعمارهم الـ 90 عاماً منهم 69  ألف شخص  أعمارهم 100 عام أو أكثر،متوسط عمر اليابانيين المتوقع 84.2 عام اذ يصل عمر الرجل الياباني إلى 81.1 سنة بينما تتمع النساء بعمر أطول.. إذ تبلغ أعمارهن 87.1 سنة

الأسباب التي تجعل اليابانيين يعيشون عمراً أطول ليس له علاقة بالجينات الوراثية إطلاقاً بل بسبب عاداتهم الغذائية، ونمط حياتهم اليومي إذ أنّهم يعتمدون في غذائهم اليومي على الكثير من الخضراوات الطازجة، والفواكه الموسمية، والأطعمة غير المعالجة

ونتيجة لذلك نسبة السمنة في اليابان 3.6% فقط وهذه أقل نسبة في العالم بأسره  كما يُحب اليابانيون الطعام البحري.. ويأكلون الأسماك أكثر من اللحوم الحمراء وكما هو معروف فإنّ الأسماك تحتوي على كميات أقل من الكوليسترول والدهون المشبعة مقارنةً باللحوم الحمراء

ومن الأسباب التي تجعل اليابانيين يعيشون عمراً أطول شربهم الكثير للشاي

إذ يحتوي الشاي الياباني على كميات كبيرة من مضادات الأكسدة مقارنة بالقهوة مما يُعزز جهاز المناعة ويُساعد على محاربة السرطان والتخلص من الكوليسترول الزائد

يظل اليابانيون في نشاط مستمر

هم بالعادة يمشون أو يركبون الدراجة الهوائية للوصول إلى العمل وأيضاً كبار السن يستمرون في القيام بأنشطة جسدية لأطول فترة ممكنة

85%  من اليابانيين ينهون يومهم بأخذ حمّام دافىء

ويعمل الحمّام الدافئ على إزالة السموم من الجسم من خلال التعرّق

كما تعمل حرارة المياه على تقليل الالتهابات والتخلص من التوتر

ويُحسن الدورة الدموية ويُعزز جهاز المناعة