ما هو الجاثوم "شلل النوم"؟

<div class="sharethis-inline-share-buttons"></div>
 

الجاثوم أو شلل النوم هو عرض يصيب الكثير من الأشخاص أثناء النوم، يجعلهم يشعرون بأن شيئاً ما جاثم عليهم وهم يحاولون الاستيقاظ دون جدوى.

أعراض الجاثوم

  • عدم القدرة على الكلام.
  • الشعور بالاختناق.
  • الإصابة بالهلوسة البصرية أو السمعية.
  • عدم القدرة على تحريك الجسم.

أسباب الجاثوم

  • عدم الانتظام في النوم واضطراب الساعة البيولوجية للمخ.
  • وضعية النوم غير مريحة.
  • التعرض للاكتئاب والضغوط اليومية والشعور بالقلق الدائم.
  • تناول الأدوية المهدئة والمنومة.
  • إدمان المخدرات.

كيفية التخلص من الجاثوم

  • حاول تحريك عضلة اللسان ولو بشكل وهمي
  • حاول تحريك عضلات الوجه أو الأطراف.
  • احصل على النوم لساعات طويلة.
  • ابتعد عن الضغط النفسي والعصبي.
  • ممارسة التمرينات الرياضية قبل النوم.
  • النوم والاستيقاظ في مواعيد ثابتة ومحددة يومياً
  • الابتعاد عن تناول الأدوية والعقاقير المهدئة.
  • احرص على النوم على الجانب الأيمن.
  • النوم في المكان المعتاد بطريقة مريحة.